Правила выполнения растяжки
Под гибкостью, мы понимаем, способность нашего сустава производить движения в большем объёме с большей подвижностью. Растяжка же относится к способностям мышцы, сухожилия и связки тянуться. С годами подвижность наших суставов уменьшается, но с этим можно и нужно бороться. Для этого нужно регулярно и правильно выполнять упражнения под названием «растяжка».
Что же даёт нам растяжка? Хорошая растяжка защищает наши мышцы от укорачивания, а также может защитить подвижные суставы и эластичные мышцы от серьёзных травм.
Что следует помнить при выполнении растяжки:
Перед растяжкой обязательно нужно провести разминку, чтобы разогреть наши мышцы.
Нельзя делать никаких резких движений.
Положение нашего тела должно быть удобным и без напряжения в суставе.
Удерживать растяжку надо 10-15 секунд.
Растяжка мышц производится за счёт внешних факторов, но не за счет усилия самой мышцы, которую разминаем.
Все мышцы должны быть расслаблены.
Не рекомендуется же динамическая растяжка, во время выполнения которой происходят движение «туда-сюда».