Упражнения пилатес


34 классических упражнения по платес в картинках:

  • 1. Сотня
  • 2. Свертывание
  • 3. Перевертывание с запрокинутыми ногами
  • 4. Круг одной ногой
  • 5. Волчок
  • 6. Растягивание одной ноги
  • 7. Растягивание обеих ног
  • 8. Растягивание позвоночника
  • 9. Качание с разведеными ногами
  • 10. Штопор
  • 11. Пила
  • 12. Прыжок ласточкой
  • 13. Удар одной ногой
  • 14. Двойной удар
  • 15. Растяжка шеи
  • 16. Ножницы
  • 17. Велосипед
  • 18. Мостик на локтях
  • 19. Поворт позвоночника
  • 20. Березка
  • 21. Удар лежа на боку
  • 22. Задира
  • 23. Поворот бедер с растяжением рук
  • 24. Плавание
  • 25. Растяжка ноги назад
  • 26. Растяжка ноги вперед
  • 27. Боковой удар стоя на коленях
  • 28. Боковое сгибание
  • 29. Бумеранг
  • 30. Тюлень
  • 31. Краб
  • 32. Качание
  • 33. Управление равновесием
  • 34. Выдавливание

    • Еще об упражнениях ...
    Виды тренировок пилатес
    Правила выполнения растяжки
    Базовые упражнения пилатеса
    Упражнения пилатес с использованием бодибара
    Новое направление в фитнесе - пилатес-балет
    Упражнения пилатес для укрепления мышц бедер и ягодиц
    Домашние занятия фитнесом
    Как заниматься фитнесом дома
    Мотивация к фитнесу
    Самостоятельные тренировки в домашних условиях
    Домашний фитнес
    Занятия фитнесом в водной среде
    Необходимость фитнес инструктора