Самостоятельные тренировки в домашних условиях
Каждому человеку присуще собственное понятие красоты. Несмотря на это, подтянутая кожа и плоский живот, всегда будут считаться эталоном стиля и привлекательности. Но для того, чтобы следить за собственной фигурой, нужно тратить значительное количество времени и сил. Если у вас есть желание, то подтянуть собственную фигуру успешно можно и в домашних условиях.
Для начала, вам стоит определиться с территорией, где будут проходить тренировки. Наиболее оптимальной станет большая комната – зал. В округе стоит убрать вазы и другие хрупкие предметы интерьера. Для домашних занятий спортом вам не нужно будет приобретать дорогостоящее спортивное оборудование. Все что вам потребуется – это пара гантель.
Ряд упражнений вы можете выполнять собственным весом. Сюда входят отжимания, приседания и ряд упражнений на пресс. Отжимания смогут нагружать грудные мышцы и трицепсы, а приседания – полный объем мышц ног. Гантели можно использовать для развития мышц плечевого пояса, бицепсов, мышц спины и др. Полный объем упражнений с гантелями вы можете просмотреть в специальной литературе или на спортивных сайтах. В день вам будет достаточно уделять не более 40 минут на полный цикл упражнений.