Виды тренировок пилатес
Упражнения пилатес можно подразделить на три группы, каждая из которой является отдельным видом тренировки. Первая группа упражнений – тренировка на полу. Этот комплекс состоит из упражнений, выполняемых сидя или лежа на полу. Данная тренировка поможет избавиться от болей в спине и значительно улучшает осанку. Этот комплекс хорош тем, что не требует специального спортивного оборудования и инвентаря и им можно заниматься дома. С этой программы и рекомендуется начинать занятия новичкам и всем кто хочет познакомиться с системой пилатес. Вторая группа упражнений– тренировка на полу с использованием спортивного инвентаря. Эта группа включается в себя упражнения с фитболом, гантелями, эспандером, бодибаром, а также с использованием изотонического кольца и специальной гибкой палки – нудл. Третья группа упражнений, по праву считающаяся самой сложной – тренировка на тренажерах. Это не совсем обычные тренажеры с необычными названиями – реформер, стул, кадиллак, имеющие различные зажимы, наручники и цепи. В отличие от обычных, эти тренажеры имеют нестабильную опору, что позволяет находящемуся на нем человеку прикладывать немалые усилия. Благодаря этому, работает внутренняя мелкая мускулатура, которая при обычных тренировках практически не затрагивается. Оборудование для такой тренировки пилатес, имеется в фитнес-центрах и спортивных магазинах.